Forums / Voeding / Hoeveel koolhydraten per dag?

Bitfit
Bijdrager

Hoeveel koolhydraten per dag?

Mijn lichaam blijkt na 13 jaar diabetes type 2, niet meer genoeg te hebben aan 2x 1000 metformine per dag. Ik probeer mijn bloedsuikers te beïnvloeden met beperken van koolhydraat inname, maar ik kan nergens een aanbevolen hoeveelheid koolhydraten per dag vinden! Wat is handig om als leidraad vast te houden? Hoeveel gram koolhydraten per dag?

  • 6feet10
    Bijdrager

    Hoi @bitfit

    Onmogenlijk om te beantwoorden.
    Ieders mens is anders c.q man/vrouw , oud/jong , zwaar/lichte arbeid, zwaar/licht gebouwd , ziektes en medicaties & hormonen etc etc.

    Alles heeft invloed.
    Dus overleg met je behandelaar.

    Groet 6feet10

  • BertR
    Bijdrager

    Dag @ bitfit,

    Hoeveel koolhydraten per dag is een lastige vraag om te beantwoorden.
    Je kunt denk ik het beste eens beginnen met het invullen van de eetmeter van het voedingscentrum.
    op https://mijn.voedingscentrum.nl/nl/
    Als vuistregel kan worden gesteld dat meer dan 150 gr kh/dag voor gezonde mensen niet echt goed zal zijn.
    Je kunt dan, bij lichte lichamelijke belasting, ongemerkt geleidelijk aan zwaarder worden en grotere kans lopen op een stijgend hbA1c.
    Consumeer je minder dan 150 gr kh/dag dan zal een gezond mens waarschijnlijk gaan afvallen. Dat is zeker het geval bij minder dan 125 gr kh/dag. Bij minder dan 70 gr kh/dag val je erg snel af. Veel lager gedurende langere tijd moet je beslist doen, want dan kom je al heel snel vitaminen en mineralen tekort.
    Overleg met de diëtiste over wat je beter wel of niet kunt eten is dan ook ten zeerste aan te bevelen.

    Groet,
    Bert

  • meedenkertje
    Bijdrager

    BertR
    Er is geen reden dat je met een lage KH leefstijl— zelfs minder dan 50 gr- een tekort aan vitamines gaat oplopen.
    Je mag immers alle boven de grond groeiende groentes eten en noten. Af en toe een vrucht
    Spinazie, broccoli, kool, avocado enz.
    En LEVER ! Daar zitten meer vitamines in dan in fruit of groente

    Kinderen met onbehandelbare epileptische aanvallen, worden al een eeuw behandeld met een Keto dieet van minder dan 20 gr KH, …..juist om te overleven!

Je moet ingelogd zijn om een reactie op dit onderwerp te kunnen geven.