Forums / Sport en vrije tijd / Marathon lopen met diabetes type 1

Jenny1989
Bijdrager

Marathon lopen met diabetes type 1

Hallo allemaal,

Ik ben druk bezig met het trainen voor de marathon in Amsterdam op 15 oktober 2017.
Nu vind ik het erg lastig om mijn voeding te bepalen voor het hardlopen.
Ik heb een continusensor dus dit ondersteunt me al tijdens het lopen.

Kan iemand mij goede tips geven aan juiste voeding voor de marathon (training).
Ik heb gisteren 13-8 een duurloop gedaan van 26.5km.
Ik merk dat ik dan ook weer honger begin te krijgen, maar mijn suikergehalte was 13.5.
Moet ik dan toch wat eten?

Ik ben benieuwd naar jullie ideeën en tips. Bedankt alvast!

  • Maye
    Bijdrager

    Je gebruikt een CGM, kun je daarop zien of en hoe sterk je daalt? Ik zou bij 13,5 alleen kh eten als je daalt, anders iets met weinig kh, maar wel voedend. Een eiwitreep (protein bar) bijvoorbeeld; wel ff opletten hoeveel kh daar dan wel nog in zitten, dat betreft dan meestal langzame kh, wat gunstig is omdat je die ook verbrandt tijdens het lopen natuurlijk.

    Stoer dat je de marathon gaat lopen!

    WimdeRoon
    Bijdrager

    Ik begrijp dat ik te laat ben met een reactie. Heb zelf nog maar anderhalf jaar diabetes ( LADA) maar ondertussen wel ervaring met duursport. Ik begin met gewone dosis insuline, als ontbijt Griekse yoghurt met muesli. Tijdens het sporten twee dextro’s per 20-30 minuten en isostar oid toegevoegd aan water. Ongeveer halve liter per uur. Van sportvoedingwebshop.nl gebruik ik een long energy drink per twee uur. Dat heeft 60 KH ( snelle en langzame) zonder suikers. En neem gewoon volkorenbrood mee voor de trek. Bij BS boven de tien zou ik persoonlijk geen suikers innemen, maar ben zelf meer druk om boven de 5 te blijven. Onder de 4 ben je verloren en zul je moeten zorgen dat je veilig thuis komt. Succes en veel sportplezier !

Je moet ingelogd zijn om een reactie op dit onderwerp te kunnen geven.