Forums / Bewegen / Voeding tijdens marathon

annetenhove
Bijdrager

Voeding tijdens marathon

Hallo allemaal,

In april wil ik de marathon van Rotterdam gaan lopen.
Mijn trainingen gaan goed en mijn glucosewaarden blijven ondanks enige daling stabiel en voorspelbaar. Bij langere duurlopen zet ik mijn pomp (Medtronic) een half uur van te voren op 30% en met behulp van de Freestyle Libre monitor ik mijn waardes zo nu en dan tijdens de loop.

Als ik >20km loop, zorg ik dat ik rond 15km wat Dextro neem of powerbar snoepjes. Dan begint mijn bloedsuiker namelijk te dalen en ben ik een hypo voor. Toch zal ik hier niet genoeg aan hebben als ik veel langer ga lopen, want dan zal ik gels/repen o.i.d. moeten eten om honger te voorkomen en koolhydraten aan te vullen.

Wel vind ik het heel lastig te bedenken wat ik dan moet eten, omdat ik eigenlijk zo min mogelijk wisseling in mijn spiegels wil hebben, omdat die juist wel stabiel is. Aan de andere kant is het ook gewoon nodig om wel iets te eten wat KH bevat. Heeft iemand hier ervaring mee en wellicht wat tips voor bepaalde voeding?

Ik hoor het heel graag!

Groeten,
Anne

Je moet ingelogd zijn om een reactie op dit onderwerp te kunnen geven.