Forums / Voeding / Hoeveel koolhydraten per dag? / Reageer op: Hoeveel koolhydraten per dag?

BertR
Bijdrager

Reactie op: Hoeveel koolhydraten per dag?

Dag @ bitfit,

Hoeveel koolhydraten per dag is een lastige vraag om te beantwoorden.
Je kunt denk ik het beste eens beginnen met het invullen van de eetmeter van het voedingscentrum.
op https://mijn.voedingscentrum.nl/nl/
Als vuistregel kan worden gesteld dat meer dan 150 gr kh/dag voor gezonde mensen niet echt goed zal zijn.
Je kunt dan, bij lichte lichamelijke belasting, ongemerkt geleidelijk aan zwaarder worden en grotere kans lopen op een stijgend hbA1c.
Consumeer je minder dan 150 gr kh/dag dan zal een gezond mens waarschijnlijk gaan afvallen. Dat is zeker het geval bij minder dan 125 gr kh/dag. Bij minder dan 70 gr kh/dag val je erg snel af. Veel lager gedurende langere tijd moet je beslist doen, want dan kom je al heel snel vitaminen en mineralen tekort.
Overleg met de diëtiste over wat je beter wel of niet kunt eten is dan ook ten zeerste aan te bevelen.

Groet,
Bert